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健康知识快问快答
日期:2018-10-10 浏览次数:
陕西beplay|官网首页厂家整理了几个健康知识可以学习一下 1、成年人每天应吃多少克谷类食物?膏药代加工 膏药厂家 膏药OEM定制   答:《中国居民膳食指南》指出成年人每天应摄入250克~400克(大约五两到八两)的谷类食物。   2、部分人认为富含碳水化合物的谷类、薯类食物,如米饭、面制品、马铃薯等会使人发胖,你认为这是正确的吗?   答:错误。因为造成肥胖的真正原因是能量过剩。在碳水化合物、蛋白质和脂肪这三类产能营养素中,脂肪比碳水化合物更容易造成能量过剩。另外,相对于碳水化合物和蛋白质,富含脂肪的食物口感好,能刺激人的食欲,容易使人吃得过多。   3、哪类食物是维生素、矿物质、膳食纤维的重要来源?(谷类、肉类、蔬菜水果)膏药代加工 膏药厂家 膏药OEM定制   答:蔬菜水果   4、哪类食物含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质?(薯类、肉类、蔬菜、水果)   答:薯类。   5、不同蔬菜的营养价值相差很大,那么,在选择蔬菜时应注意哪些方面?   答:第一,首先选择新鲜和应季蔬菜;第二,尽可能食用多种蔬菜;第三,应特别注意摄入深色蔬菜,使其占到蔬菜总摄入量的一半;第四,注意增加十字花科蔬菜(白菜、萝卜、油菜等)、菠菜、菌藻类食物的摄入;第五,避免蔬菜储存时间过长;第六,应少吃腌菜和酱菜;第七,吃马铃薯、芋头、莲藕和山药等含淀粉较多的食物时,要适当减少主食;第八,建议每天摄入多种蔬菜,总量应达到300克~500克(6两到1斤)。膏药代加工 膏药厂家 膏药OEM定制   6、烹调蔬菜的正确方法是什么?   答:先切后洗、急火快炒、开汤下菜、炒好即食。另外,番茄、黄瓜、生菜等可生吃的蔬菜应在洗净后食用。   7、成年人应每天吃蔬菜多少克?   答:《中国居民膳食指南》中指出成年人应每天吃蔬菜300克~500克(6两到1斤),水果200克~400克(4两到8两)。   8、肥胖症、糖尿病、心血管疾病者,应多吃点素食还是荤食?   答:素食。   9、处于生长发育期的儿童及营养不良、微量元素缺乏者,应多吃点素食还是荤食?   答:荤食。膏药代加工 膏药厂家 膏药OEM定制   10、正确的饮食应该是什么样的饮食结构?(荤食为主、素食为主、荤素搭配)   答:荤素搭配。